Gymnastics Tutorial Level 1 - Search Videos

👉跟著這些步驟，教你如何正確穿戴網球肘護具： 1️⃣ 先將患側手伸直，並握拳。 2️⃣ 將拳頭往上翹，同時用另一隻手給予一些阻力。 3️⃣ 找到肱骨外上髁骨突處 4️⃣ 沿著伸肌群往下兩指幅，找到發炎疼痛的肌腱。 5️⃣ 護具的壓迫點並不是在這個位置，而是往下一指幅的地方，才能有效減少肌腱的拉扯，避免惡化。 6️⃣ 將護具套至要壓迫的高度，然後調整軟墊到壓迫點。 7️⃣ 握緊拳頭，將護具束緊。 8️⃣ 這時候要重點來了：將拳頭鬆開，確定循環不受影響，手部不能出現冰冷麻木感🥶。 9️⃣ 再將拳頭握起，你應該感覺到肌肉有被加壓保護，並且減少疼痛。 🔟 如果護具太緊或太鬆，請重新調整鬆緊。完成🦾 🌟建議在有進行手部動作時再穿戴護具休息時可脫下護具，使組織有更好的恢復，也減少了皮膚不適的現象喔。手肘痛好久了還是好不了嗎？歡迎私訊與我們聯繫～ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 動物理治療所地址：桃園市桃園區三民路三段120號3樓電話：（03）3333-616 官方line@：＠donptc #動物理治療所 #桃園物理治療 #物理治療 #骨科物理治療 #運動物理治療

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1.5K viewsMay 14, 2024

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